✅ Section 1. 사과 다이어트란?1.1 사과 다이어트의 정의 사과 다이어트란, 일정 기간 동안 주된 식사로 사과를 섭취하면서 체중을 감량하는 단기 집중 식이요법입니다. 일반적으로 3일에서 5일간 실시하며, 다른 음식 섭취를 제한하거나 최소화하는 방식으로 진행됩니다. 1.2 왜 사과인가? 사과는 낮은 칼로리(100g당 약 52kcal)에 비해 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 또한 혈당을 천천히 올리는 저당지수(GI)를 가진 과일로, 급격한 혈당 상승을 막고 인슐린 분비를 안정화시키는 데 도움을 줍니다. 그 외에도 비타민C, 칼륨, 항산화 성분(폴리페놀 등)이 풍부하여 체내 노폐물 제거 및 신진대사 활성화에 긍정적인 영향을 줍니다. ✅ Section 2. 사과 다이어트 식단 구성 (3..
